창의적 체험활동
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소개
강 의 계 획 서
| 회차 | 일자 | 강의내용 | 비고 |
| 1 | 3.9.(토) | 아이스브레이킹 -폼롤러를 활용한 밸런스 인지 - 자세 교정의 필요요성 인지 필라테스 |
폼롤러 |
| 2 | 3.16(토) | 자세교정 -반듯한 자세의 습관들이이기 밸런스 요가 - 림프절 스트레칭을 통해 혈액순환 촉진 및 성장판 자극하는 젠링 필라테스 |
젠링 |
| 3 | 3.23(토) | 좌우 대칭 교정 - 하체 위주 스트레칭을 통해 키 크기 동작 실시 - 밴드를 활용한 놀이 필라테스 밴드 |
밴드 |
| 4 | 3.30(토) | 성장판 자극 -척추·성장판 자극하는 동작 -필라테스링을 활용한 놀이 필라테스 |
필라테스링 |
| 5 | 4.6(토) | 긴장 완화 스트레칭 -온몸을 늘려주고 이완한는 가벼운 스트레칭 (복식호흡을 통해 호흡 느끼며 정서적 안정) - 소볼을 활용 반응속도 올리기 |
소볼 |
| 6 | 4.13(토) | 바른 자세 자극 - 바른 자세 좌우 대칭 자극 짐볼 필라테스 - 짐볼을 활용한 놀이 필라테스 |
짐볼 |
| 7 | 4.20(토) | 등근육 강화 - 어깨 · 가슴 열어주며 등근육을 강화시키는 필라테스 근력운동 -폼롤러를 활용한 별자리 놀이 필라테스 |
폼롤러 |
| 8 | 4.27(토) | 유연한 골반과 바른 자세 - 골반을 유연하게 풀어주며 키 쑥쑥 크도록 옆선을 늘리는 필라테스 동작 - 젠링을 활용한 놀이 필라테스 |
젠링 |
| 9 | 5.4(토) | 어깨 가동성과 안정성 - 어깨 가동성과 안정성을 함께 만드는 놀이 필라테스 동작 - 밴드 게임 필라테스 |
밴드 |
| 10 | 5.11(토) | 허리와 복부의 힘 - 허리에 힘을 기르는 동작을 통해 책상에 앉아있는 자세 교정 - 하체 근력운동을 통해 몸의 근육량을 높여 기초대사량 증진 |
필라테스링 |
| 11 | 5.18(토) | 균형잡기를 통한 밸런스 도전 - 소볼을 활용한 밸런스 도전 필라테스 - 소볼을 활용한 필라테스 놀이 |
소볼 |
| 12 | 5.25(토) | 방학 전 홈트레이닝 - 복습 및 마무리 - 방학 동한 집에서도 활용할 수 있는 홈트레이닝 시퀀스 정리 |
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※ 도서관 및 강사 사정에 따라 세부 내용은 변경될 수 있습니다.
★ 수강신청 유의사항 ★
ㅇ수강생 본인 ID로 신청해주세요. 보호자 ID 불가(참가대상제한)
ㅇ 수강신청 전에 강의계획서를 반드시 확인해 주세요.
ㅇ 원활한 연락을 위하여 연락처는 보호자 휴대전화 번호를 입력해 주세요.
ㅇ 문의사항은 문헌정보과(940-8935)로 연락 바랍니다.
많은 관심과 참여 부탁드려요.
감사합니다 ^_^
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